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Abstract: La gravidanza e la nascita di un figlio rappresentano senza dubbio uno dei momenti più intensi nella vita di una donna. Ma spesso disturbi di varia natura tormentano le future mamme per tutti i nove mesi, per non parlare della paura che circonda il momento del parto. Esiste però un metodo, assolutamente naturale e privo di qualunque controindicazione, per combattere questi fastidi, dal mal di schiena al gonfiore alle gambe, e affrontare serenamente anche il momento del parto, rendendolo più breve e meno doloroso. Questo metodo, basato sulla combinazione di movimenti dolci con il ritmo respiratorio e già utilizzato per curare dolori da artrosi, mal di testa, mal di schiena, si chiama Zilgrei. Charlotte Rogers ha sviluppato, in collaborazione con alcune ostetriche, movimenti mirati per riequilibrare il corpo femminile in profonda trasformazione durante i nove mesi della gravidanza e per controllare il dolore del travaglio, facilitando e accelerando la nascita stessa del bambino. In questo volume, aiutandosi anche con un ricco apparato iconografico, spiega nel dettaglio come eseguire gli esercizi. Seguendo le sue indicazioni ogni donna potrà prendere profondamente contatto con il proprio corpo e partecipare al processo del parto in modo attivo e consapevole. Per iniziare nel migliore dei modi l'esperienza più straordinaria che si possa vivere, la maternità.