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Abstract: Il mal di schiena ha assunto una diffusione epidemica. Esso rappresenta una delle cause più frequenti di assenze dal lavoro, nonché di visite mediche. Anna Selby ha studiato un programma di esercizi specifici per eliminare i dolori di schiena e rimettere in forma attraverso il metodo Pilates. Cominciando con una serie di movimenti dolci per mobilizzare il corpo e la colonna doloranti, gradualmente arriva a esercizi più complessi e faticosi che rafforzano la schiena e fortificano i muscoli per evitare problemi futuri. Si tratta di esercizi che si possono eseguire a casa propria, senza attrezzi particolari, a un ritmo lento, rilassante, che aiuta a scaricare le tensioni di tutto il corpo, ma in particolare quelle a carico della schiena, delle spalle e del collo. Il metodo Pilates riequilibra la postura, mirando a un solido, anche se rilassato, allineamento della colonna vertebrale, che una volta appreso si può mantenere non solo durante gli esercizi ma nel corso dell'intera giornata. Attraverso questo libro puoi imparare: a muoverti in modo corretto dopo un attacco di mal di schiena a rinforzare il corpo in modo da riprendere le attività quotidiane a proteggere la schiena da ulteriori danni a migliorare la flessibilità e la postura.