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Abstract: Un buon sistema di allenamento non si mette alla prova con i risultati di pochi professionisti pieni di talento, ma con il trend di crescita della maggior parte dei soggetti “normali” allenati. Per questo, negli ultimi anni Jolly si è dedicato e specializzato nello studio e nella sperimentazione di allenamenti pensati per i normali: ‘’amatori’’ che hanno cominciato lo sport da adulti, businessman multitasking, signore con le vertigini, avvocati e commercialisti in pausa pranzo. Persone che lavorano, che hanno impegni familiari o di studio, poco tempo per allenarsi e meno ancora per scalare. Tra gli allievi di Jolly il 7b è diventato la norma, le casalinghe chiudono il loro primo 7c, il pensionato, che ha più tempo a disposizione, arriva in catena al suo primo 8a: con Jolly il grado medio dei meno predisposti si è spostato in avanti, e questo indica che il sistema sta funzionando. Questo manuale è il frutto di questo metodo che ha nella concretezza il suo punto di forza. Non solo offre le basi per capire i processi fisiologici del corpo durante l’arrampicata, ma è anche strumento pratico per allenare forza, resistenza e tecnica.Uno strumento pratico per allenare forza, resistenza e tecnica, con programmi ed esercizi spiegati e illustrati. Uno strumento ancora più potente per allenare gli aspetti mentali ed emozionali. Uno studio, teorico e sperimentale, sulla influenza degli aspetti fisici, morfologici, mentali e tecnici nella scalata. Un elenco di aforismi e di piccoli racconti di vita arrampicatoria vissuta. Questo libro nasce da un atto di presunzione: considerare la scalata non solo come uno sport, ma una disciplina o addirittura un’arte, che comprende al suo interno anche una branca che può essere considerata tipicamente sportiva, come le gare su struttura artificiale. Fino a ora tutti i lavori riguardanti la scalata sono stati esclusivamente accademici, riducendosi all’aspetto sportivo, con i soliti discorsi su ATP, sovracompensazione, sistema anaerobico-lattacido ecc., oppure eccessivamente “filosofici” ma senza validi appoggi scientifici. Quello che serve è la somma di tutte e due le cose: la scienza dello sport e la fisiologia devono essere studiate e conosciute profondamente dal maestro, ma non sono sufficienti, e le metodologie classiche della teoria dell’allenamento potranno essere applicate alla scalata solo dopo opportune trasfigurazioni: il maestro dovrà essere allenatore, ma anche “guru”.