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Abstract: Il corpo umano, inteso come complesso di ossa, tendini e muscoli, è una struttura armonica e complessa, il cui equilibrio tra le parti richiede attività fisica e movimento costante. L'immobilità prolungata, le posizioni scorrette, come pure lo stress e la tensione, portano ad alterazioni delle articolazioni e all'irrigidimento dei muscoli, e conseguente insorgenza di dolori spesso cronici. Che fare dunque quando siamo tormentati da fastidiosi e a volte violenti mal di testa, dolori cervicali, mal di schiena? La miglior medicina per tutti sarebbe quella di eseguire esercizi fisici quotidiani e vivere il più possibile all'aria aperta. Poiché purtroppo la società moderna spesso impone un tipo di vita sedentario, è importante eseguire una corretta attività fisica, che equilibri tutte le componenti muscolari del nostro corpo in modo da mantenere una costante armonia e una corretta postura. Inoltre, occorre prestare attenzione a come eseguiamo anche i più banali movimenti quotidiani: sollevare e spostare pesi, stirare, fare sport, stare seduti, dormire nella giusta posizione ci garantiscono benessere e salute. Questo libro ci insegna quali esercizi fisici praticare per mantenere muscoli e articolazioni perfettamente funzionali, quali movimenti eseguire quando il dolore ci tormenta e come assumere una corretta postura ogni giorno, anche nelle più piccole attività quotidiane.