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Abstract: Lo scopo della ginnastica zen è sviluppare l'energia, l'elasticità, la forza e l'equilibrio. Il suo lavoro sulla postura e sugli assi naturali del corpo la connota come una ginnastica di lunga vita. La sua pratica oltrepassa tuttavia le semplici frontiere della fisicità poiché essa mira a controllare il corpo rafforzando lo spiritoL'autore, che ha perfezionato questa tecnica in Occidente e in Oriente, propone esercizi basati su respiro, ritmo, postura ed equilibrio, alternando movimento e rilassamento, in cui ogni posizione è associata a un pensiero. Questo cammino volontario dello spirito permette di rendere più cosciente l'azione del corpo e di catturare meglio le energie interne ed esterneLa ginnastica zen contribuisce all'armonia interiore e al benessere generale grazie al controllo del respiro, alla concentrazione a livello addominale, alla bassa velocità dei movimenti che fanno prendere consapevolezza dello spazio. Ispirata alle arti marziali, aumenta la fiducia in sé e apporta una dimensione vitale più ampia grazie alla sua formula di meditazione in azione che accompagna e sostiene il praticante nella vita quotidiana