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Abstract: "Tutti gli esseri umani conoscono lasofferenza e tutti, nessuno escluso, desiderano esserne sollevati."Èpartendo da questo presupposto che Christophe André, psichiatra epsicoterapeuta, propone una serie di esercizi e di riflessioni utili perapprendere l'arte dell'introspezione consapevole.Attraversoquaranta temi, che stimolano a leggersi dentro, André ci invita a prenderecoscienza del nostro mondo interiore e ci fornisce gli strumenti adatti a comprenderloappieno. E ci spiega che con la meditazione possiamo affrontare in maniera piùrazionale le esperienze negative, e a vivere pienamente quelle positive. Bastano treminuti ogni giorno, da scandire con l'arte della lentezza, per trovare ilsentiero della "felicità lucida": meditando comprendiamo il funzionamento dellanostra mente, e come il flusso delle sensazioni che ci attraversa abbia lo straordinariopotere di influenzare emozioni, comportamenti e impulsi.Prendersi iltempo di scavare dentro di sé aiuta a trovare un equilibrio emotivo: èrendendoci presenti alla nostra vita – e a ogni emozione che questa porta consé – che impariamo ad ascoltare la voce della nostra anima e di quella delle persone che ci circondano.Lameditazione, insomma, può cambiare il rapporto fra noi stessi e il mondo, dandoci finalmente glistrumenti per affrontare con piena consapevolezza quello che viviamo.