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Abstract: E se fossimo gentili con noi stessi come lo siamo con i nostri migliori amici quando attraversano un momento difficile? E se usassimo con noi le stesse parole di conforto che rivolgiamo loro quando sono tormentati dai sensi di colpa per aver commesso uno sbaglio? O quando sono eccessivamente critici con loro stessi? Queste le premesse ad un volume profondamente trasformativo in cui Kristin Neff, che per prima ha introdotto il concetto di self-compassion come campo di studio, ne presenta l'applicazione in tutte le aree della vita quotidiana: la relazione di coppia, la resilienza emotiva, la genitorialità, le relazioni con gli altri e perfino la perdita di peso, ma soprattutto la relazione con noi stessi di momento in momento. Avvalendosi dei risultati della ricerca empirica, del vissuto personale, di esercizi pratici e di un grande senso dell'umorismo, l'autrice spiega come uscire da emozioni distruttive per poter essere più felici e sani

Abstract: Dal seguitissimo love coach dei social media, Francesco Severino, arriva un manuale illuminante e pratico per rivoluzionare il nostro modo di amare. Troppo spesso, infatti, l'amore si trasforma in una prigione di dipendenza affettiva, intrappolandoci in dinamiche dolorose e cicli distruttivi. In questo manuale l’autore ci accompagna in un percorso di crescita emotiva e relazionale, svelandoci come riconoscere e spezzare i legami tossici che ci allontanano da noi stessi. Ci guida attraverso tre pilastri fondamentali, quali autostima, comunicazione e scelte consapevoli, aiutandoci a distinguere tra un amore che ci nutre e uno che ci logora. Pagina dopo pagina, grazie ad esercizi mirati e riflessioni profonde, impareremo così a trasformare le ferite in punti di forza, ritrovando la forza interiore per dire no a ciò che ci danneggia e aprirci a relazioni sane, equilibrate e che ci fanno stare davvero bene. Una lettura per chi vuole smettere di rincorrere amori sbagliati e imparare a costruire legami che non colmino vuoti, ma arricchiscano la propria vita e quella dell’altro.

Abstract: Nicoletta Romanazzi è una mental coach e lavora spesso con gli atleti per aiutarli a raggiungere i loro obiettivi: medaglie olimpiche, come Marcell Jacobs, Luigi Busà e Viviana Bottaro, titoli nazionali e internazionali, come Matías Vecino, Davide Zappacosta, Mattia Perin e molti altri. Se pensi che quel che funziona per loro non funzionerà per te, perché loro sono donne e uomini sovrumani, con talenti e abilità fuori del comune, ti ricrederai. Il “segreto” di questi straordinari atleti è solo uno: la capacità di visualizzare un obiettivo, costruire una strategia per raggiungerlo, e poi allenarsi per riuscirci. A dispetto delle insicurezze, delle fragilità, dei limiti che ci accomunano tutti. Il fatto è che spesso sappiamo molto bene cosa non vogliamo, ma non abbiamo idea di cosa, invece, vogliamo. Permettersi di desiderare è un’azione potente tanto quanto potrebbe risultare spaventosa. Potente perché avere un sogno da seguire conta più delle risorse per realizzarlo: è una spinta che porta lontano. Spaventosa perché quando ci permettiamo di sviscerare i nostri desideri, inevitabilmente incontriamo anche le nostre paure, le parti di noi che urlano: «Non sono all’altezza!», «Non ne ho gli strumenti!», «Non posso!». Questo libro è un viaggio dentro noi stessi. È il ponte che cercavamo per scavalcare i nostri abissi e scoprire una verità semplicissima, eppure capace di cambiare ogni cosa: tanto più crediamo nel potere dei nostri desideri, tanto più potenti essi si riveleranno.

Abstract: Ho una cosa da dire a chi, come me, continua a rimproverarsi senza motivo: non è colpa tua. E a chi prova ansia per il giudizio degli altri: vai bene così come sei. Non esistono persone sbagliate, solo storie che aspettano di essere scritte. Questo libro è scritto per te. In un mondo in cui sentirsi all'altezza sembra impossibile e siamo spinti a giudicarci in base ai canoni irrealistici presentati sui social media, anche tu forse ti senti a volte inadeguato, fuori posto o intrappolato nelle aspettative degli altri. Kim è una studentessa quando scopre che paragonarsi agli altri, inseguire una perfezione che non ha deciso lei, costringersi a «essere di più» non la rendono felice. Ma soprattutto capisce che non è colpa sua se quella non è la sua vita ideale. Pagina dopo pagina, Kim ti parla con empatia e sincerità per aiutarti a riscoprire il tuo valore, accettarti per come sei e smettere di rincorrere standard impossibili. Non vuole insegnarti qualcosa, ma solo chiederti di iniziare a mettere in discussione le verità che non sono le tue, e concentrarti su quello che conta davvero: la tua felicità e la tua unicità. Condividendo storie personali e riflessioni, ti farà sentire compreso e meno solo, e con le sue illustrazioni e le sue parole di conforto ti ispirerà un viaggio per apprezzare chi sei e vivere meglio nella tua pelle. Sempre facendo il tifo per te. Ed è forse uno dei motivi per cui questo libro è diventato un bestseller internazionale apprezzato anche da Jung Kook dei BTS. Non c'è nulla di sbagliato in te, non devi essere perfetto per essere felice.

Abstract: "Lezioni di autostima" inizia con una domanda: da dove viene il tuo senso di valore personale? Dal giudizio degli altri, dai traguardi che ritieni di aver raggiunto, dalle esperienze passate? O da dentro di te? Spesso non ci rendiamo pienamente conto che ogni decisione che prendiamo deriva da quanto sentiamo di valere, influenzando la traiettoria della nostra vita. E, soprattutto, ci convinciamo che il nostro livello di autostima e di rispetto per noi stessi sia definito da caratteristiche ereditarie o da ciò che ci è accaduto da bambini. Ma non è così: il nostro senso di autostima non è determinato una volta per tutte. Il dottor Yoon, dopo anni di studi e lavoro coi suoi pazienti, ha messo a punto un vero e proprio corso intensivo di autostima in 24 lezioni: comprendendo come si costruisce il senso di sé e cosa si può fare per rafforzarlo, potremo finalmente attingere a una fonte di fiducia e di benessere costante e duratura, perché ha origine da noi stessi.

Abstract: Isabella inizia le medie e scopre di avere troppi insegnanti, troppe materie, addirittura troppe aule da frequentare. Però non è sola: la sua classe è una continua scoperta. Luca scrive temi di sei parole, Raya porta frittelle fatte a serpente per tutti, Lupo non smette di fare battute... ci sarà da divertirsi! Scuola media: nulla è più come prima! Per Isabella iniziare la prima media è durissima: sua madre è la rappresentante di classe, suo padre lavora nella sua stessa scuola e le sue sorelle maggiori sono state alunne modello, citate da tutti. Ma poi, piano piano, tra recite improvvisate e battaglie di palle di neve, gite e verifiche, nuove amicizie e nuove scoperte, le cose prendono decisamente un'altra piega e Isabella trova finalmente il suo posto in classe, a scuola... e anche un po' nella vita.

Abstract: Nel suo stile semplice, immediato e pacato, e anche per questo convincente ed efficace, l'autore ci insegna come il segreto della felicità stia nell'accettazione anche di tutte quelle piccole cose che proprio non ci piacciono e che ci pesa tantissimo fare. Imparare a smettere di rimandare e piuttosto fare subito e anche serenamente quel che c'è da fare, senza subirlo e senza farcene condizionare, per toglierselo dai pensieri e passare a quello che davvero ci preme è il metodo rivoluzionario che Krech mutua dalla psicologia giapponese, in particolare da Terapia Morita, Naikan e Kaizen. Con le sue riflessioni, esempi, aneddoti, provocazioni e proposte di azioni solo apparentemente minime o irrilevanti, Krech ci accompagna a cambiare il nostro approccio alla vita stessa, nella convinzione che lo stress più grande ci viene dalle cose che sappiamo di dover fare, ma che continuiamo a rimandare.

Abstract: Nel suo nuovo bestseller Mel Robbins propone una strategia senza precedenti per efficacia e rapidità: una sola, rivoluzionaria abitudine può resettare la tua mente e farti diventare inarrestabile. Forse anche tu, infatti, ti ritrovi spesso bloccato da uno di questi ostacoli emotivi: sensi di colpa, ansia, insicurezze, pensieri negativi, invidia. Ma come i milioni di follower di Mel che hanno seguito i suoi consigli, puoi liberarti da queste catene imparando a sostenere, incoraggiare, festeggiare, amare la persona più importante che conosci: te stesso. Sulla base delle più recenti ricerche neuroscientifiche, l’autrice ti spiegherà come riprogrammare i meccanismi dell’inconscio attraverso una semplice abitudine quotidiana che agisce in profondità cambiando il tuo atteggiamento mentale. Scritto nel tono coinvolgente ed energetico che ha reso Mel la speaker motivazionale più ricercata al mondo, 1 sola abitudine può cambiarti la vita è pieno di strumenti efficaci, suggerimenti facili da seguire anche nelle situazioni difficili, storie e testimonianze delle persone che hanno già trasformato la loro vita attraverso questa strategia. Scopri quanto sia semplice ottenere i risultati che insegui da tempo e avvicinarti alla felicità in pochi giorni.

Abstract: Il giovane polpo Takojiro si sente triste e solo. Non è molto bravo a scuola né nello sport, diventa rosso se parla in pubblico e perciò è bullizzato dai compagni, che lo chiamano “polpo bollito”, e incompreso dagli adulti. Ma quando il peso si fa insopportabile, un incontro straordinario cambia la sua vita per sempre: in un giardino, Takojiro fa conoscenza con un vecchio e saggio paguro, che lo invita a intraprendere un viaggio indimenticabile alla scoperta di sé. Attraverso passaggi segreti, bolle di schiuma marina e profondità popolate da meduse luminose, Takojiro si lancia in un’avventura incredibile… nella sua mente! Grazie al saggio paguro, impara a osservare i suoi pensieri confusi e a mettere ordine tra le emozioni. Ma come? Con una penna in mano, pagina dopo pagina, Takojiro si accorge che tenere un diario è un po’ come parlare con se stesso: lo aiuta a trovare risposte nei momenti difficili, a capirsi meglio e persino a piacersi di più. E saranno proprio le parole, anche quelle scambiate con un amico inaspettato, a permettergli di vedere le cose in modo più chiaro e di scoprire, infine, quanto è speciale. Ambientato in un mondo sommerso che si fa metafora di quello interiore, questo libro invita i ragazzi a esplorare il proprio “”labirinto””, offrendosi come una mappa nel percorso di crescita. Un messaggio ricco di empatia per non sentirsi più isolati e senza valore, perché il potere delle parole può illuminare anche le notti più buie.

Abstract: Un libro sul potere dei sentimenti: un ritratto sorprendente della forza che c'è in ognuno di noi e del nutrimento che riceviamo dalla natura e dagli altri. Attraverso testi poetici e squisite illustrazioni di bambine e bambini che si divertono con la natura, questo libro illustrato esplora i vari modi in cui noi esseri umani siamo forti, creativi e connessi agli altri. Ognuno di noi è come un albero, con radici e frutti, e un legame duraturo con tutti gli esseri che ci circondano.

Abstract: Capita a tutti di sentirsi persi. A volte gli ostacoli che abbiamo di fronte ci sembrano montagne invalicabili, e non vediamo alcuna via d’uscita. Perciò gettiamo la spugna ancora prima di tentare. Si sente proprio così il protagonista di questa storia, un pettirosso che non ha alcuna intenzione di lasciare il suo nido. Non imparerà mai a volare, ne è certo, quindi tanto vale rinunciare. È convinto che le sue ali non siano abbastanza forti e che i suoi amici rideranno di lui quando cadrà. Ma la sua maestra di volo gli rivela un segreto, anzi due: non si impara a fare nulla se si ha paura di sbagliare, ma soprattutto, a volte basta cambiare prospettiva per trasformare un fallimento in una bellissima avventura. Una storia da leggere in due direzioni, perché a volte basta guardare le cose da un altro punto di vista.

Abstract: Si tratta del risultato di una vita di pratica clinica e di ricerche. Il libro dimostra l'importanza della stima di sé per la nostra salute psicologica, i successi personali, la felicità e le relazioni positive. Branden definisce i sei pilastri dell'autostima, quali il vivere consapevolmente, l'accettazione, la responsabilità e la sicurezza di sé, il porsi degli scopi e l'integrità personale. Analizzando la questione nell'ambito dell'ambiente di lavoro, in famiglia, nell'educazione, nella psicoterapia e nella società l'autore fornisce non solo le linee guida per quanti sono impegnati nel promuovere la stima di sé negli altri, ma presenta anche dei semplici esercizi per accrescere la consapevolezza e l'efficienza personali

Abstract: Il metodo lo non mi lamento ha contagiato già sei milioni di persone nel mondo. Perché è divertente e promette di migliorare la nostra vita. Funziona così. Si indossa il braccialetto con la scritta lo non mi lamento (fornito in libreria) e da allora inizia la sfida: stare tre settimane senza lamentarsi. Ogni volta che cadiamo nella tentazione della lagna, si cambia polso al braccialetto e si ricomincia a contare i giorni da capo. È dura, ma vale la pena. Smettere di lamentarsi infatti non è solo un fatto di buona educazione.

Abstract: C'era una mattina una coccinella prepotente che voleva battersi a tutti i costi, ma trovava tutti troppo piccoli per lei. Finché a sera incontrò qualcuno con cui fare la voce grossa proprio non serviva. Per fortuna, però, esistono anche le coccinelle gentili e così la coccinella prepotente, dopo aver attaccato briga con una vespa, un cervo volante, una mantide, un passero, un astice, una puzzola, un boa, una iena, un gorilla, un rinoceronte, un elefante e una balena quando si ritrova stanca e affamata può ugualmente sfamarsi con qualche appetitoso afide offertole dalla sua collega gentile! Da un maestro della favola contemporanea un breve racconto per giocare con le grandezze e il tempo, scoprire animali sconosciuti, ma soprattutto per imparare che sentirsi forti non significa diventare prepotenti. Età di lettura: da 4 anni.

Abstract: Il dr. Hauck insegna a: Accettarsi per quello che si è, nel corpo e nello spirito; Superare la paura paralizzante e ossessiva del giudizio altrui; Prendere coscienza del valore e del potere dei propri pensieri; Riprendere il controllo della propria esistenza e vivere meglio. Il suo "Corso rapido di autostima" è un libro indulgente verso le nostre debolezze: in modo molto realistico prevede e aiuta a superare le difficoltà iniziali, le insicurezze, le battute d'arresto, i momenti di entusiasmo e quelli di afflizione, nel percorso per recuperare finalmente la fiducia in sé stessi e una vita più piena

Abstract: Fabrizia e' una bambina che non si piace, si sente come un mucchietto di immondizia. Tutti i suoi compagni la prendono in giro e lei e' convinta di meritarselo. La sua favola e' stata scritta per aiutare tutti quei bambini che sono stati scoraggiati troppe volte nella vita, che hanno subito troppe critiche, che si sentono poco desiderati e poco degni d'amore, per tutti quei bambini che hanno poca stima di se stessi. Poiche', spesso, i bambini fanno fatica ad esprimersi attraverso le parole e possono sentirsi facilitati facendolo per mezzo del gioco, questo libro comprende numerosi esercizi che forniscono ai bambini un supporto per esprimere ed elaborare le emozioni negative che provano verso loro stessi in modo creativo e giocoso.

Abstract: Mercoledì è giorno di piscina. Marilena non è contenta di andarci perché è un po' grassottella e gli altri bambini la prendono in giro: Mari-lena-è-una-ba-lena! Mari-lena-è-una-ba-lena!. Marilena detesta tuffarsi. E detesta anche nuotare. Detesta tutti gli stili: lo stile libero, il dorso, lo stile rana, lo stile farfalla. Ma un giorno, dopo la lezione, il maestro di nuoto le dice: Ti senti pesante perché pensi pesante. Per essere leggeri bisogna pensare leggero!. E da quel momento per Marilena tutto cambia.

Abstract: Evelina è distratta e non riesce a trovare il suo corno rosso ciliegia del martedì. Perché ogni sera i rinoceronti si tolgono il corno per rigirarsi più comodamente nel letto e ogni mattina cambiano colore. Evelina non può uscire senza corno, si vergognerebbe troppo, e indossa quindi il corno verde mela del mercoledì. Tutti i rinoceronti, con il corno rosso ciliegia del martedì, la guardano sorpresi e scandalizzati, in ufficio, alla fermata della metro... Evelina si fa piccola piccola. L'ha combinata grossa. Ma per fortuna il rinoceronte Adalberto, altrettanto distratto, ha indossato il corno giallo 'scuolabus' del lunedì... Età di lettura: da 4 anni.

Abstract: Un manuale scritto da un esperto psicologo per stimarsi e farsi stimare di più. I difetti di autostima infatti sono responsabili di buona parte degli insuccessi o delle insoddisfazioni sul lavoro, perché inconsciamente si proiettano all'esterno i dubbi che si hanno sulle proprie capacità. A quel punto diventa inevitabile che gli altri si facciano un'opinione sbagliata, e in questo modo si alimenta un circuito da cui è difficile uscire. Ecco qui una guida per ritrovare l'equilibrio con se stessi, imparare ad apprezzarsi, trovare i propri punti di forza e comunicarli adeguatamente ai colleghi, agli interlocutori in genere e ai superiori.